Восемь простейших тестов

Пт, 05/03/2010 - 11:35 — Dmitriy

Шесть простейших тестов

Предлагаю шесть простейших тестов, которые помогут вам определить свои физические возможности. Тестирование покажет, имеете ли вы и ваш ребенок минимально достаточный уровень физической подготовленности. Ценность рекомендуемых упражнений состоит в том, что они одинаково пригодны в любом возрасте и независимо от пола. Человек, который не способен выполнить эти нормативы, должен серьезно задуматься о своем физическом развитии и здоровье!

И.п. Лечь на пол на спину, ноги выпрямить. Кисти рук сцепить сзади на шее. Поднять выпрямленные ноги так, чтобы пятки сведенных вместе стоп находились над полом на высоте около 25 см. Удержать ноги в этой позиции не менее 10 секунд.
И.п. Лечь на пол на спину, ноги выпрямить. Руки вытянуты над головой. Партнер удерживает ноги за стопы. Сесть, оставляя руки в вытянутом положении над головой. Выполнить упражнение хотя бы один раз.
И.п. Лечь на пол на спину. Пятки согнутых в коленях ног поставить как можно ближе к ягодицам. Руки вытянуты над головой. Партнер удерживает ноги за стопы.
Сесть, оставляя руки в вытянутом положении над головой. Выполнить упражнение хотя бы один раз.
И. П. Лечь на пол лицом вниз (под бедра можно положить небольшую жесткую подушку). Кисти рук сцепить сзади на шее. Партнер удерживает одной рукой ноги за стопы, а другой легко упирается в поясницу. Удержать верхнюю часть туловища в прогнутом назад положении, т.е. не касаясь грудью пола. Оставаться в этой позиции не менее 10 секунд.
И.п. Лечь на пол лицом вниз. Руки сложить одна на другую перед лицом. Партнер удерживает одной рукой плечи, а другой легко упирается в поясницу. Удержать выпрямленные и сведенные вместе ноги так, чтобы они не касались пола. Оставаться в этой позиции 10 секунд.
И.п. Встать прямо, стопы вместе, руки свободно опущены. Подбородок касается груди.
Медленно наклониться вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола около пальцев ног. Тест выполняется плавно без рывков. Выполнить упражнение хотя бы один раз.

Тесты, описанные выше, предельно просты, но достаточно информативны. Они не имеют шкалы оценок, а лишь свидетельствуют о минимальном уровне физической подготовленности.

pmjjej online pharmacy 1908 online pharmacy aMqXk Plendil:+Plendil+Online:<%2Fa>+Online+Plendil:+Plendil+Farmacia+Online+...<%2Fa>++Enter+your+user+name+and+password+to+access+your+Grolier+online+account.%0D%0A+++++++++++++++%0D%0AI%27m+so+exited+to+experience+your+next+work%0D%0A ">plendil:+plendil+online: >:]] online pharmacy >:-[ purchase furadantin directly trejOO languages: antibiotics amoxil augmentin avelox jFLprM aripiprazole abilify discmelt aripiprazole adapin pwzTKF online pharmacy 0747 sale online dexone generic name kLDRMy online pharmacy 8]]]

ответить

Втр, 24/01/2012 - 10:22 — Гость

innopran xl

npbkbwsf innopran xl hBAJy propranolol >:-OOO periactin 5873 seroquel 8900 detrol soRIOJ chloramphenicol =-]

ответить

Пт, 13/01/2012 - 04:00 — Гость

order tadalafil

ubsjjjvc order tadalafil >:-[ cialis YfHxMr viagra gqCSJV viagra 1031 cialis =-] sildenafil price 4935

ответить

Ср, 11/01/2012 - 05:01 — Гость

haha

kobe vi
kobe vi shoes
cheap kobe vi

cheap air max
cheap air max 2011
air max 2011
air max 2012

It has Moncler Down Vesten Vrouwen soft cutaway design, thinner
Moncler Jas neck neck and dual truss rods for neck stability
Moncler Jassen Other aesthetics
Moncler Down Vest Mannen hardware include
Moncler Down Jassen Heren gold hardware
The new addition Air Max 2011 to Fender's
Air Max 180 Folk style acoustic
Air Max TN guitars is the CF-140S
air max bw. It sports a smaller folk
air max 2011 cutaway body
Air Jordan 1 shape. This guitar
Air Jordan 13 is designed for
Air Jordan 11 flat pickers
women air max 90 and beginners.
Air Jordan 4 bracing while the
Jordan Fly Wade back and sides
Air Jordan 6 are both mahogany
Air Jordan 10. Neck is mahogany with satin finish, with the inside containing a

dual Camisetas NBA action truss rod. Aesthetics include mother-of-pearl

rosette and headstock logo inlay, rosewood headstock, Replicas cmisetas futbol rosewood bridge

with compensated saddle and aged pins. It also features smaller fretboard inlays at around 3mm.

ответить

Сб, 07/01/2012 - 08:35 — Гость

Coach Outlet

The easiest way to tell if Coach Outlet is, to look at the symmetry of the print on the bag. Any authentic Coach Online Outlet will have a perfectly symmetrical print on both sides of the Coach Factory Outlet, right down the middle. What I see on some Cheap Coach Bags is that many times the print is off center, or if you look at the stitching make sure the print is perfectly symmetrical over the stitching. Another mistake is that sometimes they will have a single row of "C"s and then they will be flipped, but on all signature Cheap Colts Jersey, even the op-art design there will always be two rows of "C"s and then two rows of "C"s, even down the side. The reason it is symmetrical is that an authentic UGG Boots Outlet is made from one piece of leather wrapped around, while knockoffs put together North Face Outlet from whatever pieces they can find to save money.

Навигация

Вход в систему

Восемь простейших тестов

Комментарии

Отправить комментарий

Сейчас на сайте

Пользователи на сайте

Последние комментарии

Новые пользователи

Теги поста

RSS